崴腳后怎么做康復(fù)訓(xùn)練
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陳小軍 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 急診科
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崴腳后怎么做康復(fù)訓(xùn)練:
1.崴腳后可以做活動(dòng)腳趾頭的訓(xùn)練，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于消腫。
2.可以對(duì)沒(méi)有被固定的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)進(jìn)行肌肉鍛煉，這樣可以鍛煉肌肉的力量，促進(jìn)傷勢(shì)恢復(fù)。
3.還可以做踮腳訓(xùn)練，踮起一只腳尖，慢慢將力量聚集在腳尖上，輕輕踮腳，這樣可以達(dá)到對(duì)腳踝關(guān)節(jié)的韌帶，起到一定的訓(xùn)練效果.
4.或等到拆除石膏后，進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的屈伸鍛煉，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。
在恢復(fù)期間要多注意休息，睡覺(jué)時(shí)盡量抬高患處，避免壓到患處。
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