腹部肌肉怎么練
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吳乾龍 主治醫(yī)師
河源市人民醫(yī)院 普外科
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腹部肌肉鍛煉的方法有很多：
1.練習(xí)腹部肌肉最好的辦法是仰臥起坐，每次做100到200個(gè)20至30個(gè)為一組，最少要做五組。另外，
2.俯臥撐也可以鍛煉腹部的肌肉，一般也是每次做100個(gè)左右，至少分為五組。
3.第三個(gè)方法可以做手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹部用力往上抬，使雙腿與上身成90度。注意身體不要晃動(dòng)，尤其是其他的部位也不要用力，也是分組做。
如果腹部脂肪比較多，要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，譬如跑步等鍛煉，對(duì)減脂比較有效。
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