腹部肌肉怎么鍛煉
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葉奎 副主任醫(yī)師
天津市第四中心醫(yī)院 血管外科
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腹部的肌肉鍛煉主要是使腹部的肌肉出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)就能鍛煉肌肉。
一般最常用的鍛煉方法是仰臥起坐，能夠很大地促進(jìn)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)。另外，做腰部的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，對(duì)腹部的肌肉活動(dòng)也很有幫助。只要能夠促進(jìn)腹部肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到鍛煉的目的，通過(guò)局部的肌肉運(yùn)動(dòng)就能促進(jìn)脂肪的消耗，增加肌肉的力量，對(duì)于增強(qiáng)肌肉的健康有幫助。
做身體鍛煉的時(shí)候要均衡鍛煉，不能只鍛煉一個(gè)部位。要使全身的肌肉都得到鍛煉，這樣才能夠使人體外形協(xié)調(diào)。
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