怎樣放松肩胛提肌
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朱信強(qiáng) 副主任醫(yī)師
南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷市人民醫(yī)院 普外科
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肩背部肌肉放松，可以選擇泡溫泉或者局部熱敷理療，通過物理方式能夠改善局部肌肉緊張情況，另外，可以針對(duì)緊張或者疼痛區(qū)域，進(jìn)行針灸推拿等治療，也可以明確改善局部癥狀。
藥物方面可以選擇芬必得、布洛芬、洛索洛芬鈉等藥物。通過上述方式基本都可以達(dá)到放松肌肉的情況。日常在活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)過程中，自己也要注意，運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，能夠讓肩背部肌肉適應(yīng)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，做一些肌肉放松的恢復(fù)動(dòng)作，都可以減輕身體乳酸蓄積，能夠降低肌肉緊張帶來的酸痛感覺。
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