頸椎突出怎么鍛煉方法
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?？宋?/b> 主任醫(yī)師
七臺河市人民醫(yī)院 骨外科
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頸椎突出的鍛煉方法可選擇保守治療，鍛煉方法如下：
1.頭部寫字運動，以頭頂做為筆頭，用脖子作筆桿。按照中文米字的順序?qū)懀看螘鴮?~10個字。
2.頭部轉(zhuǎn)動，雙肩放平挺胸抬頭坐在椅子上。面朝正前方，頭向前后左右四個方向轉(zhuǎn)動，完成一個動作頭部回正，再向其他方向側(cè)彎。反復10~15次，每次10分鐘。
平時工作中不能長時間低頭，不能久坐。日常生活中睡覺時枕頭不能過高，頸肩部不能受涼。
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