睡覺做夢(mèng)是睡眠質(zhì)量好還是不好
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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睡覺做夢(mèng)并不能表示睡眠質(zhì)量的好壞。
睡覺做夢(mèng)是人體一種正常的生理現(xiàn)象，很可能是因?yàn)榍榫w焦慮緊張或者是睡覺前進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)所造成的。睡覺質(zhì)量好壞不能夠單純靠睡覺做夢(mèng)來恒定。做夢(mèng)屬于生理性的一個(gè)正常的現(xiàn)象，做夢(mèng)的時(shí)候到了睡眠一定的深度。
平時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，每天應(yīng)保證八個(gè)小時(shí)充足睡眠。睡覺之前可以喝一些牛奶，能夠幫助睡眠，也可以聽一些輕音樂。
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