鍛煉頸椎的八個動作
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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鍛煉頸椎的8個動作，患者平時可以做一下動作：
1、頸部的運(yùn)動；2、拉伸頸部的肌肉；3、患者頭部可以向前彎曲；4、頭部向后仰； 5、還可以旋轉(zhuǎn)頸部，能夠有效的緩解頸部的肌肉；6、可以通過牽拉頸部來進(jìn)行鍛煉；7、患者反復(fù)的旋轉(zhuǎn)也能夠緩解肩頸的肌肉；8、患者可以做上頸部屈曲的活動來進(jìn)行鍛煉。
平時一定要注意避免頸椎長期維持一個姿勢。如果出現(xiàn)酸痛的情況，可以通過按摩、熱敷的方法來緩解。
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