經常便秘怎么辦，什么方法有效
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沈桂佳 主治醫(yī)師
九江學院附屬醫(yī)院 消化內科
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經常便秘的緩解方法如下：
首先，可通過飲食進行調整?；颊邥霈F(xiàn)大便干燥，或者排便困難的現(xiàn)象。在飲食上要以清淡、易消化為主，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、韭菜、蘋果、香蕉、火龍果等。這類食物對于潤腸通便可以起到很好的效果。
其次，也可以選擇在清晨起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，起到通便的作用。
再者，還應養(yǎng)成良好的排便習慣，也可通過腹部按摩的方式緩解便秘。
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