頸椎突出的鍛煉方法和注意事項
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?？宋?/b> 主任醫(yī)師
七臺河市人民醫(yī)院 骨外科
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頸椎突出是日常生活中常見的病癥，其鍛煉方法有很多：
首先，頸椎突出的患者應多做頸部的活動。特別是頸椎的后仰活動，以恢復正常的生理曲度同時可以配合做米字操等。
其次，應注意頸椎的防寒保暖，避免頸椎受到風寒濕等外部因素的刺激，可以使頸部肌肉血管痙攣，加重頸椎間盤突出的癥狀。
再者，應注意避免久坐，同時減少使用手機、電腦的時間，養(yǎng)成良好的工作和生活習慣。
以上就是頸椎突出的鍛煉方法和注意事項。
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