腰推間盤膨出鍛練方法
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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腰椎間盤膨出，考慮應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用腰背部肌肉練習(xí)法來鍛煉。
一般有很多種鍛煉方法，都能夠在一定程度上緩解腰間盤膨出。而腰背部肌肉鍛煉法，可以增強(qiáng)腰背部肌肉力量，增加腰椎的穩(wěn)定性。
例如五點(diǎn)支撐法，使身體平躺，雙腿屈膝收緊腹部，腹部向上微微抬起，雙手雙腳以及頭部這五點(diǎn)支撐在床面上，保持身體平衡。每次間隔時(shí)間大概在二三十秒左右，其鍛煉強(qiáng)度和數(shù)量，要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況量力而行。
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