頸椎鍛煉的方法
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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頸椎鍛煉的方法可以采取以下幾種：
一，用雙手抱住后腦勺，讓頭部盡量向后傾斜與雙手的力量相對(duì)抗等；二，靠墻站立，背對(duì)墻壁用頭盡量向后頂墻，與墻的力量相對(duì)抗。
以上兩種方法主要是可以增強(qiáng)頸椎局部肌肉的力量，有助于維持頸椎的穩(wěn)定性以及協(xié)調(diào)性等。另外，還可以采取米字操鍛煉的方法，主要是用來(lái)緩解頸椎局部肌肉的緊張、痙攣，改善局部肌肉的血液循環(huán)，加速性介質(zhì)的代謝等。
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