頸椎調(diào)理方法
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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頸椎調(diào)理的方法主要是以下幾種：
第一、平時的日常生活和工作中避免長時間的低頭，如長時間的伏案工作以及長時間的玩手機等；
第二、睡覺休息時一定要枕硬度合適，高度適中的枕頭高度，以豎起來的拳頭高度為宜，其恰好符合頸椎前屈的生理曲度；
第三、還要進行適當?shù)念i椎保健操功能鍛煉，如行米字操鍛煉；行頸部肌肉的對抗鍛煉，如雙手交叉置于后腦勺，然后頭頸后傾與雙手向前的力量相對抗。
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