頸椎狹窄的鍛煉方法的作用
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史俊 副主任醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
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頸椎狹窄的鍛煉方法是鍛煉頸部的肌肉，使頸椎保持穩(wěn)定的狀態(tài)，這樣可以防止對(duì)神經(jīng)和脊髓的壓迫。
首先可以用手掌頂在前額的部位，然后頭部向前屈曲，這樣做對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)頸椎前側(cè)肌肉的力量。其次也可以雙手握一個(gè)寬布帶放在枕后，然后頭往后伸做對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，可以增加頸椎后側(cè)肌肉的力量，平時(shí)也可以做頸部保健操來(lái)增加頸椎的靈活性。
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