冬天便秘怎么回事啊
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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冬天發(fā)生便秘，往往都是由于冬季活動(dòng)少、胃腸蠕動(dòng)差、喝水少等原因所引起。
在冬天的時(shí)候，如果發(fā)生了便秘，一定要及時(shí)調(diào)整自身的生活方式，避免疲勞、熬夜的情況。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，既可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，還可以通過運(yùn)動(dòng)增加腸道肌肉的活動(dòng)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。另外，也要注意多喝水，不要等口渴以后再喝水。手邊可以放一個(gè)水杯，隨時(shí)給身體補(bǔ)充水分，可以增加糞便當(dāng)中的含水量，使糞便變得松軟，并且也容易排出。也要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)脑黾右徊糠稚攀忱w維。就是日常所說的粗糧，比如說燕麥、糙米、全麥面包等，都可以改善便秘的情況。
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