緩解便秘的方法有哪些
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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緩解便秘的方法：
首先，主要就是通過(guò)調(diào)理不合理的飲食結(jié)構(gòu)，通過(guò)改善不良的習(xí)慣進(jìn)行緩解。增加高纖維素的飲食，增加新鮮的水果和蔬菜，還要注意多喝水，不要等口渴了再喝水，手邊可以放一個(gè)水杯，隨時(shí)給身體補(bǔ)充水分。
其次，還提倡患者循序漸進(jìn)地進(jìn)行體育的鍛煉，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，還可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)于便秘的緩解也具有良好的幫助作用。
再者，患者還可以口服腸道益生菌調(diào)理腸道的菌群，改善腸道內(nèi)部的環(huán)境，也有利于緩解便秘的情況。
最后，患者還需要養(yǎng)成定時(shí)排大便的習(xí)慣，尤其是要避免出現(xiàn)隱忍不排的情況。
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