高低肩是怎么糾正
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侯輝歌 副主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
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可以采取如下方法，糾正高低肩的情況：
首先，按摩法。即以手按摩高的一側(cè)半小時左右，最好還是讓按摩師來操作。
其次，俯身飛鳥法。是指采取站立體位，然后屈膝，屈髖，盡可能地后推。之后上半身自然地向下傾俯，大概與大腿保持60-90度夾角，最后啞鈴以雙手握住，再做出側(cè)平舉的動作。這可以比較好的對背部肌肉進行鍛煉，改善糾正高低肩。
另外，靠墻站。簡單的說就是自然靠墻，肩胛骨下沉，背部、頭部和腳后跟盡量在保持站立姿勢下緊貼在墻壁上。此姿勢保持5分鐘左右，只要堅持一段時間，可以看到高低肩正在逐漸改善。
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