高低肩最快的糾正方法
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侯輝歌 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
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出現(xiàn)高低肩，可以采取如下方法進(jìn)行矯正。
第一，按摩法。有空的時(shí)候可以用手按摩肩膀高的一側(cè)，以半個(gè)小時(shí)為宜，當(dāng)然也可以去專業(yè)的按摩店，請(qǐng)按摩師來按摩。
第二，拉伸法。對(duì)胸肌和背部的肌肉進(jìn)行拉伸，可達(dá)到緩解高低肩的目的，也可以緩解緊張的肌肉，讓身體肩部肌肉更加的緊致。
第三，靠墻站。身體自然靠墻，且站立時(shí)，腳后跟和背部以及頭部盡量貼在墻壁上，然后自然下沉肩胛骨，將此姿勢(shì)盡量保持5分鐘以上。每天堅(jiān)持，可以逐漸改善高低肩的情況。
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- 侯輝歌 暨南大學(xué)附屬...骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
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