十大清腸排便食物
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方霖 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
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可以用于清腸排便的食物還是比較多的：
1、大多數(shù)是一些含有大量膳食纖維素的食物，比如燕麥。
2、蔬菜中的紅薯、玉米、土豆、菠菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜。
3、水果中的獼猴桃、香蕉、梨子、火龍果。
4、多吃一些富含油脂的食物，比如葵花籽、芝麻、開心果，對于腸道也有很好的潤滑和通便的作用。
在生活起居上，也要留意避免攝入一些辛辣刺激的食物，避免久坐不動，適當進行一些運動鍛煉，適當增加飲水量，適當按摩腹部，推動腸胃功能，也要注意保持心情舒暢。
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