預(yù)防便秘的措施
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王書(shū)海 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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預(yù)防便秘的措施有飲食調(diào)理、心理疏導(dǎo)、體育鍛煉、定時(shí)排便等。
1、飲食調(diào)理。多吃水果、蔬菜、粗糧等富含纖維的食物，多喝水，保證每天喝夠1500毫升的水量，避免飲用酒精性飲料和咖啡。
2、心理疏導(dǎo)。由于便秘屬于慢性疾病，治療周期比較長(zhǎng)，患者需要長(zhǎng)期配合治療才可以緩解癥狀，此時(shí)如果患者出現(xiàn)憂慮、恐懼、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題時(shí)，則需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，緩解患者心理壓力。
3、體育鍛煉。建議患者堅(jiān)持適度的體育鍛煉，可以選擇散步、打太極、練氣功、瑜伽、保健操等，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或過(guò)強(qiáng)，以不引起身體疲勞為宜，緩解便秘癥狀。
4、定時(shí)排便。如有便意應(yīng)及時(shí)如廁，最好每天安排固定的時(shí)間排便。
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