怎樣快速瘦腰腹
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彭淼云 主治醫(yī)師
茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
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怎樣才可以快速的使腰部和腹部的脂肪減下來(lái)。先要快速瘦身，總的原則要減少能量過(guò)剩，減少能量攝入，增加消耗，這是最基本的原則。
每天控制糖類脂肪，碳水化合物等高熱量食物的攝入，并且增加消耗，每天運(yùn)動(dòng)量不少于一個(gè)小時(shí)，同時(shí)，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量選擇一些增加腰腹部肌力的運(yùn)動(dòng)，可以做仰臥起坐或者是呼啦圈，俯臥撐等等，以及可以躺在床上，用雙手支撐做提腰動(dòng)作。
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