如何保養(yǎng)頸椎脊椎
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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保養(yǎng)頸椎脊椎，可以采取以下幾種措施：
第一、注意改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，避免頸部的過度勞損，比如避免長期的伏案工作、長期的低頭玩手機(jī)等。避免使頸部長期處于同一種姿勢，加重頸椎的負(fù)擔(dān)以及受力等，以免引起頸椎肌肉的緊張以及痙攣。
第二、平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i椎保健操功能鍛煉，可行米字操功能鍛煉或者是頸部肌肉的對(duì)抗鍛煉，如雙手交叉置于后腦勺處頭頂往后傾，與雙手向前的力量向?qū)埂?/p>
第三、還可以采取局部的推拿、按摩等方法，緩解頸椎的肌肉緊張以及痙攣。
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