俯臥撐怎么鍛煉胸肌下部啊
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王軍 副主任醫(yī)師
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
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如果想要通過俯臥撐來鍛煉胸肌下部，可以選擇以下幾種方法來進(jìn)行：
1、在做俯臥撐的時候，一定要讓手腕呈中立狀態(tài)，小臂垂直于地面，這種方法對肩部的要求很低，而且還具有很好的夾胸效果，會對胸肌造成刺激。
2、在做俯臥撐的時候盡量采取單側(cè)用力的方法進(jìn)行訓(xùn)練，可以一只手承擔(dān)做俯臥撐的負(fù)擔(dān)，用一只手起到維護(hù)身體穩(wěn)定的作用，這種方法非常適合鍛煉胸肌下部。
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