腰腹肌肉訓(xùn)練有哪些？
病情描述：腰腹肌肉訓(xùn)練？一般都有哪些方法？在做完訓(xùn)練之后有哪些放松方法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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未東興 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
腰腹肌的訓(xùn)練可以增強(qiáng)核心肌群力量，這樣能夠減輕一些脊柱疾病的出現(xiàn)，可以改正我們的體態(tài)。這些腰腹訓(xùn)練有平板支撐，開合跳，深蹲，俯臥撐，卷腹等。訓(xùn)練之后需要做一些拉伸動(dòng)作放松肌肉。而且訓(xùn)練要注意個(gè)人的姿勢，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
腰腹肌肉的鍛煉可以增強(qiáng)核心肌群力量，而且可以消耗人體脂肪，能夠促進(jìn)肌肉增長等。一般可以做平板支撐，深蹲，卷腹，俯式登山動(dòng)作，仰臥起坐等。背部拉伸以及腹部拉伸，可以緩解疲勞，減輕傷痛的癥狀。運(yùn)動(dòng)之前要做好充足的熱身，減少運(yùn)動(dòng)損傷。
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