腰兩側肌肉怎么練？
病情描述：看到了別人腰部的兩側有馬甲線，我也很是羨慕，腰兩側肌肉怎么練？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
一般這屬于腰部豎脊肌，腰大肌，腹橫肌等肌肉群比較發(fā)達，這樣腹腰部的線條會比較好看。平時可以針對局部力量進行鍛煉，比如做平板支撐，開合跳，深蹲，游泳，健身操，踩單車等方式鍛煉肌肉。而且還要注意飲食，不要吃油膩食物，多吃一些高蛋白食物，增加肌肉。
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衛(wèi)豐琴 醫(yī)師
太原市尖草坪區(qū)中心醫(yī)院 二級甲等
你好，要想鍛煉出馬甲線，最好是去專業(yè)的健身房，需要用一些健身器材來鍛煉，而且有專業(yè)的人員進行指導，自己在家練的話，可以跟上視頻，做操或者是瑜伽，但是人的腰部一般是比較脆弱的，千萬不要鍛煉不當引起腰椎間盤突出等等，另外就是一定要堅持。
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