運動后如何按摩腿部？
病情描述：好久沒運動了，業(yè)績不達標，今天和小組的人去跑了兩個鐘，運動后如何按摩腿部？
醫(yī)生回答 (2)
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劉紅亮 副主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 三級甲等
你好，運動完以后你可以踩在。臺階上。然后后腳掌懸空。腳跟就往下壓。堅持15秒左右。這樣做會把你的肌肉拉長。也可以從小腿向大腿拍打。拍打20分鐘左右，能夠有效地預防肌肉腿。拍打的力度以腿部感到酸或者麻為宜。并且合理的放松能夠有效地預防第二天腿部酸痛。
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王林 醫(yī)師
新泰市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
跑步之后可以對腿部進行輕輕的按揉力度不要太大時間，不要太長，可以泡泡腳，在跑步之后，人的體內會分泌一種乳酸，乳酸如果堆積的話就會造成全身的酸痛，那么按摩按摩肌肉，多喝點水，能夠讓這些堆積的乳酸盡快從身體里面排出去，另外久不運動的話，要注意避免肌肉拉傷，運動前做熱身運動。
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