怎樣鍛煉腰力？
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未東興 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，可以通過蹲馬步、平板支撐、燕子飛及適度的跑步等加強(qiáng)腰部鍛煉。在鍛煉完后，要進(jìn)行腰部的肌肉放松。避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的腰肌勞損等病理性情況發(fā)生。同時(shí)注意腰部保暖，避免受涼。合理鍛煉，有助于腰部肌肉力量的增加，祝你身體健康。
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李洪濤 主治醫(yī)師
濰坊市益都中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
腰部的力量主要是由腰背肌決定的，所以平常要注意腰背肌的功能鍛煉，腰背肌功能鍛煉的方法，如小燕飛，三點(diǎn)法，五點(diǎn)法，還有就是在散步過程中，可以適當(dāng)?shù)牡棺撸部梢杂行У腻憻捬臣?，也可以進(jìn)行游泳鍛煉，既可以鍛煉腰背肌，也可以鍛煉下肢肌肉。
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