胸腰倒立訓(xùn)練步驟？
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，你所說的胸腰倒立訓(xùn)練步驟建議你還是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)你的實(shí)際情況來決定吧，如果想要選擇運(yùn)動(dòng)的方式，還是要選擇一些適合你自己的方式，平時(shí)的時(shí)候堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活方式，飲食方式，保持平和樂觀的心態(tài)，這些對(duì)于身體健康來說都是至關(guān)重要的
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病情分析：
胸腰倒立訓(xùn)練主要分兩步，訓(xùn)練者呈俯臥位，首先伸直下肢，盡量抬起胸脯和腹部，身體向后滾動(dòng)。當(dāng)向后滾動(dòng)的到最高點(diǎn)時(shí)開始向前滾動(dòng)，然后雙上肢伸直并于身體兩側(cè)，以胸部為主著力點(diǎn)，盡量向后彎曲腰部抬起下肢，讓下肢呈直立狀態(tài)?？梢灾貜?fù)進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到鍛煉胸背部肌肉和拉伸韌帶的作用。
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