小腿放松按摩方法有什么？
病情描述：我每次長跑完小腿都特別酸痛，想按摩緩解一下，請(qǐng)問小腿放松按摩方法有什么？
醫(yī)生回答 (2)
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劉紅亮 副主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，小腿按揉可以用雙手緊緊地包住小腿的肌肉，然后左右左右的進(jìn)行扭動(dòng)?；蛘哂秒p手捏起小腿的肌肉，然后放下，這樣反復(fù)的揉捏。力度以小腿部感到酸，感覺到麻為宜。還可以用手半握拳在小腿的肌肉上進(jìn)行敲打。一般放松20分鐘左右，能夠有效地預(yù)防第二天小腿酸痛。
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王林 醫(yī)師
新泰市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
小腿放松的話，可以自己按揉一下小腿，力道不要太大，持續(xù)的時(shí)間可以稍微長一些，十分鐘左右就可以。跑步完之后體內(nèi)會(huì)有乳酸堆積，所以全身的肌肉都會(huì)酸痛，小腿的酸痛會(huì)更明顯一些，這種情況也可以通過泡腳來緩解癥狀，大約在3到7天左右癥狀會(huì)逐漸緩解。
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