健身房練腰怎樣預(yù)防傷到筋骨？
病情描述：醫(yī)生，你好，我想在健身房鍛煉腰部，塑性，想咨詢健身房練腰怎樣預(yù)防傷到筋骨？
醫(yī)生回答 (2)
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李進(jìn) 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，在健身房鍛煉的時(shí)候，如果要預(yù)防受傷的話，首先是要在健身之前進(jìn)行熱身的活動(dòng)。其次，在健身的時(shí)候要循序漸進(jìn)，要知道明確自己的能力，然后在自己能力的范圍之內(nèi)進(jìn)行合適的鍛煉。以免運(yùn)動(dòng)過度，或者運(yùn)動(dòng)量過大超出自己的能力范圍，導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)等的損傷。
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衛(wèi)豐琴 醫(yī)師
太原市尖草坪區(qū)中心醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，每天鍛煉之前要進(jìn)行熱身，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，切不可急于求成，剛開始鍛煉就有很大的強(qiáng)度，這樣就很容易傷到筋骨，盡量在專業(yè)人員的幫助和指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，另外還可以使用一些保護(hù)性的措施和器具。
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