有什么保護(hù)頸椎的保健操嗎？
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段大波 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
頸椎保健操有很多，有米字頸椎保健操，斜方肌牽拉保健操以及游泳，打羽毛球?qū)︻i椎保健都有不錯的作用。平時要注意頸椎姿勢的調(diào)整，不要長時間低頭勞累。可以改正不良的生活姿勢，以及做理療，針灸，按摩配合藥物治療，減輕頸椎疼痛的癥狀。
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謝霞 醫(yī)師
東莞市第五人民醫(yī)院 二級甲等
頸椎經(jīng)常性酸痛，建議可以做一下米字操。方法如下，頸椎分別向前、往后、向左、向右、左前方、右后方、右前方、左前方各個方向保持15到20秒鐘左右。也可以做一下頸肩部的伸展運(yùn)動，在家也可以練習(xí)一下五禽戲，八段錦，氣功等。有空的時候也可以去游泳，游泳是很好的全身運(yùn)動，可以鍛煉全身肌肉力量。
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