頸椎病自我治療體操怎么做?
病情描述：醫(yī)生你好，我年輕的時(shí)候工作繁忙而且坐姿不端正，因此得了頸椎病，近來(lái)聽(tīng)說(shuō)有很多養(yǎng)生操，可以改善身體各種不適，我想問(wèn)一下頸椎病自我治療體操怎么做?
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
頸椎病的自我治療體操，建議可以用頭部虛擬寫(xiě)一個(gè)米字，可以讓頸椎各個(gè)方向活動(dòng)，起到松解肌肉，改善頸椎活動(dòng)度的作用。在家也可以練習(xí)一下五禽戲，八段錦，太極拳，和各種武術(shù)鍛煉，可以增強(qiáng)頸背肌的肌肉力量，防止肌肉損傷。同時(shí)建議劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即吹風(fēng)扇或者沖冷水浴。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
平時(shí)工作過(guò)度勞累以及缺乏休息，姿勢(shì)不正確就會(huì)導(dǎo)致頸椎病發(fā)作，引起頸部僵硬，頸椎疼痛手麻等癥狀。你可以做頸椎保健操，或者是練八段錦，太極，易筋經(jīng)，打羽毛球，游泳對(duì)頸椎都有保健作用，而且可以強(qiáng)壯身體，提高抵抗力等。定期做理療，推拿保養(yǎng)頸椎。
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