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每天晚上喝牛奶好嗎?

病情描述：醫(yī)生你好，我經(jīng)常會失眠，然后我同事跟我說晚上喝牛奶，可以幫助盡快入眠，而且對身體好，所以我想請問一下醫(yī)生，每天晚上喝牛奶好嗎?希望你盡快給我解答，謝謝。
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    晚上喝牛奶是有助于睡眠，但是不要喝冰凍的牛奶，減少對胃腸道刺激。而且可以適當(dāng)?shù)募訜崤Ｄ?，這樣可以幫助胃腸吸收以及改善睡眠，補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)。由于中國人飲食結(jié)構(gòu)的問題，比較容易缺鈣，可以通過喝牛奶的方式補(bǔ)充鈣質(zhì)提高骨量。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
    病情分析：

    在睡覺之前喝一杯牛奶對睡眠是有幫助的，并且每天睡覺之前一定要用熱水燙一燙腳，那樣的話更容易睡著。每天一定要養(yǎng)成一個良好的作息時間，盡量不要熬夜，早睡早起形成一定的規(guī)律之后，睡眠就會有一定的改善，希望能夠幫助到你，祝你健康愉快。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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