肌肉體質(zhì)如何減掉肌肉？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
肌肉體質(zhì)可采取以下方法減少肌肉：1、控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃主食，用雞胸肉或牛肉來代替主食，按時(shí)吃飯，科學(xué)飲食。2、有氧運(yùn)動(dòng)，如每天慢跑40分鐘或騎車40分鐘，可以有效幫助小腿肌肉的流失。3、除了飲食和運(yùn)動(dòng)，還有一個(gè)很重要的方法，就是每天晚上睡覺前按摩小腿，每天堅(jiān)持，會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
肌肉體質(zhì)的人來減掉肌肉。首先我們可以通過以下幾種方式來減掉幾種，第一種方式就是可以通過控制節(jié)食的方式，適當(dāng)?shù)目刂七M(jìn)食量，來達(dá)到減掉小腿的肌肉的情況，第二種情況就是可以。用動(dòng)感單車或跑步機(jī)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)來減掉。肌肉。第三種可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲绢惖奈镔|(zhì)，促進(jìn)皮下脂肪的生長(zhǎng)。
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