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我今年19歲男身高180cm，體重180，用什么方法減肥？

病情描述：我今年19歲男身高180cm，體重180，用什么方法減肥？我本來不想減肥的，但是他們都笑我是胖子，因此，我的心里很自卑。而且我怕自己胖而又很多疾病就會找上門來。
醫(yī)生回答 (2)
  • 惠麗超
    惠麗超 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    身高1米80，體重180斤是比較肥胖的，應(yīng)該積極的減肥，主要應(yīng)該采取健康的減肥方法減肥，平時可以多參加一些有氧的戶外運(yùn)動，控制主食的攝入量，不要吃脂肪、膽固醇含量高的食物，盡量多運(yùn)動，每頓飯不要吃的太多，晚餐可以用蔬菜水果代替。

  • 王福強(qiáng)
    王福強(qiáng) 副主任醫(yī)師
    寧津縣人民醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    目前這種情況應(yīng)該注意適當(dāng)調(diào)整自己的飲食和生活習(xí)慣，盡量的注意不要吃太多的油膩的食物和含熱量過高的食物，要注意規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，同時要注意盡可能的多吃蔬菜水果，少吃一些含脂肪含量過高的食物，要注意適當(dāng)鍛煉身體，每天堅(jiān)持鍛煉身體30分鐘以上。

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