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大腿和小腿上多余的肉怎么減？

病情描述：醫(yī)生，我想問(wèn)一下，我不是胖人，身上的肉都不是很多的，就是大腿和小腿上肉特別多，用什么方法可以減掉大腿和小腿上多余的肉呢？我之前總是跑步，但是覺(jué)得越跑肥肉都變成肌肉了，更難看。
醫(yī)生回答 (2)
  • 曹廣
    曹廣 主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    大腿和小腿上多余的肉一般可以通過(guò)鍛煉來(lái)進(jìn)行減掉脂肪，比如騎自行車(chē)，或者是每天做三組高抬腿運(yùn)動(dòng)?？梢詫⑼壬现鞠牡?，從而達(dá)到瘦腿目的。腿上有贅肉多數(shù)是由于長(zhǎng)期久坐原因，并且跟經(jīng)常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)也有關(guān)系，容易導(dǎo)致脂肪堆積，還會(huì)影響到整體美觀，平常需要加強(qiáng)自身鍛煉。

  • 羅兆雄
    羅兆雄 副主任醫(yī)師
    廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    臀部以下的體表面積占全身體表面積的一半以上，所以你要全身減肥，才能夠減掉大小腿多余的脂肪，跑步是有用的，但是每次打過(guò)都要堅(jiān)持20分鐘以上，才能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，另外有氧運(yùn)動(dòng)你可以選擇，游泳或者快步走也行，平時(shí)也要注意飲食，少吃肉類(lèi)，多吃蔬菜。

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曹廣
曹廣 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 普外二科

擅長(zhǎng)：普外科疾病診治，腫瘤治療。
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