小腿肌肉多，脂肪也多，怎樣減肌肉和脂肪?
病情描述：醫(yī)生你好，我最近發(fā)現(xiàn)自己的小腿很粗，可能和以前愛跑步有關系，后來很長一段時間沒跑了，小腿就開始長脂肪，現(xiàn)在想要減肥，想問一下小腿肌肉多，脂肪也多，怎樣減肌肉和脂肪?
醫(yī)生回答 (2)
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章小山 副主任醫(yī)師
南陽醫(yī)學高等?？茖W校第一附屬醫(yī)院 三級
減掉小腿部的肌肉和脂肪，主要還是靠日常生活中的鍛煉。盡量的參加體育活動，跑步。才可以消除過多脂肪的蓄積，使自己的形體更加完美。平時應該少攝入高蛋白類的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。年輕人應該把主要的精力放在工作和學習上。只要身體的健康和心理上的健康。才是完美的。
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李連平 主任醫(yī)師
黑龍江省友誼縣人民醫(yī)院 二級
小腿的肌肉多，脂肪也多，可能是和運動過少、比較懶惰而且吃的多，脂肪堆積等有關系。平時應該盡量多參加一些有氧的戶外運動，也可以多做一些游泳、瑜伽等運動，多吃一些新鮮的蔬菜、水果，不要吃脂肪膽固醇含量高的食物，控制主食的攝入量。
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