腰部疼痛僵硬怎么鍛煉?
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，根據(jù)你所提供的情況，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久坐時(shí)，腰部局部血液循環(huán)差，供血不好，所以才會(huì)出現(xiàn)僵硬疼痛，這種情況可以對(duì)局部進(jìn)行拍打促進(jìn)改善局部的微循環(huán)，促進(jìn)供血，要適量的增加運(yùn)動(dòng)，如快走，慢跑，這樣可以緩解腰部不適僵硬的狀態(tài)，可以去醫(yī)院按摩，理療，艾灸，一定要注意腰部保暖，
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吳曉賓 醫(yī)師
昌平區(qū)回龍觀衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)甲等
你好，根據(jù)您目前描述的情況，您說目前主要是感覺腰部感覺不舒服，感覺比較僵硬，伴有疼痛，這種情況出現(xiàn)，主要有考慮是腰椎疾病，可以引起，一般主要是由于長(zhǎng)時(shí)間坐姿不當(dāng)或者著涼可以導(dǎo)致，如果是感覺癥狀比較明顯，建議可以物理治療。
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