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怎么緩解失眠癥？

病情描述：我天天晚上都睡不著，白天精神不好，搞得我現(xiàn)在特?zé)?，怎么緩解失眠癥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 林燕
    林燕 副主任醫(yī)師
    四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    如果出現(xiàn)了失眠的癥狀，要引起高度的重視，目前來說治療失眠癥狀最有效的方法就是保持積極樂觀的心態(tài)和你的生活方式，要多吃水果，多運動，增強自身的免疫力，對預(yù)防失眠非常重要，平時不要熬夜，要多睡眠。遇到不開心的事，要與身邊的人積極溝通。

  • 謝雪華
    謝雪華 主治醫(yī)師
    貴池區(qū)江口街道衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    你好，是根據(jù)您的描述，引起失眠的原因有很多，建議您平時生活中放松心情，減輕精神壓力。保持一個快樂的心情，保持一個知足常樂的好心態(tài)。養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜。您平時晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶，或者沖一個熱水澡。在飲食上可以多吃一些有助于睡眠的食物。

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林燕
林燕 副主任醫(yī)師

四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：腦血管病、癲癇和睡眠障礙等疾病的診治，以及頭痛、頭暈等癥狀的治療。對神經(jīng)內(nèi)科急危重癥的搶救有豐富經(jīng)驗
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