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焦慮失眠癥自我治療方式有哪些？

病情描述：現(xiàn)在工作壓力很大失眠很嚴(yán)重，焦慮失眠癥自我治療方式有哪些？有效嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    這種工作壓力比較大導(dǎo)致的一些失眠，主要考慮是神經(jīng)衰弱為主，如何同時伴有焦慮癥的話，中醫(yī)方面主要考慮是有一些心神失養(yǎng)或者肝火旺，具體要到醫(yī)院檢查一下。這兩天也可以適當(dāng)服用一些清肝火或養(yǎng)心神的藥物，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑。同時也可以選擇做一下針灸治療。

  • 胡金華
    胡金華 住院醫(yī)師
    聊城市精神衛(wèi)生中心 三級甲等
    病情分析：

    首先，工作中的壓力要及時找到合適的途徑去發(fā)泄，比如可以向家人訴說，可以參加一些朋友聚會，唱唱歌等等。第二，摒棄一些不好的生活習(xí)慣，每天不要看手機(jī)或者做其他事情到很晚，睡前不要做能使自己興奮的事情，不要喝濃茶和咖啡，可以適當(dāng)運動，放松后入睡，平時可以適當(dāng)多喝一些小米粥。第三，可以服用一些谷維素來安神助眠，營養(yǎng)腦神經(jīng)，沒有副作用。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強(qiáng)迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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