如何使筋骨變?nèi)彳洠?/h1>

病情描述：我一直很羨慕那些跳舞特別好的女生，最近要報(bào)了一個(gè)舞蹈培訓(xùn)班，每天都要練習(xí)下腰和劈腿，但是我的骨頭太硬了，一直都做不好動(dòng)作，想問(wèn)一下如何使筋骨變?nèi)彳?？可以下腰，可以劈腿的?/em>

醫(yī)生回答 (2)

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  侯勇 主任醫(yī)師
  山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等

  病情分析：

  可以多吃含有膠原蛋白的食物，不斷的加強(qiáng)耐力，平時(shí)也要注意多加強(qiáng)鍛煉，盡量多做下腰的活動(dòng)，可以逐漸增加筋骨的柔韌性，同時(shí)也可以經(jīng)常壓腿，這樣可以拉伸韌帶，可以每天進(jìn)行長(zhǎng)跑，讓身體活動(dòng)開(kāi)，進(jìn)行各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶的拉伸練習(xí)，飲食上多吃維生素含量高的水果和蔬菜。

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  袁海濤 主治醫(yī)師
  天津?yàn)I海國(guó)際機(jī)場(chǎng)衛(wèi)生醫(yī)療急救中心 一級(jí)

  病情分析：

  想要使筋骨變得柔軟，最好的辦法就是在飲食上可以多吃些膠原蛋白的食物，同時(shí)也要不斷地加強(qiáng)耐力，可以多做一些下腰的活動(dòng)來(lái)逐漸增加筋骨的柔韌性，也可以經(jīng)常壓腿來(lái)拉伸韌帶，一般情況下通過(guò)合理的的練習(xí)之后就會(huì)使筋骨變得柔軟的，但是一定要堅(jiān)持長(zhǎng)久的練習(xí)。