缺營(yíng)養(yǎng)錳,如何補(bǔ)呢?
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趙曙光 副主任醫(yī)師
太和縣人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
含錳比較多的食物有：紫菜、香菇、黑木耳、蓮子等。建議平時(shí)不要挑食，每天各種富含營(yíng)養(yǎng)的食物都吃，一般是可以補(bǔ)回來(lái)的。適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)茶也是可以補(bǔ)充錳元素的，因?yàn)椴枞~里面含有豐富的錳。還有注意飲食規(guī)律，把脾胃調(diào)理好對(duì)錳的吸收也是有益的。
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陸啟同 主治醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 三級(jí)甲等
人體內(nèi)缺錳會(huì)出現(xiàn)很多種疾病，但是體內(nèi)含錳過(guò)量也不利于健康。如果含錳過(guò)量還會(huì)引發(fā)錳中毒。對(duì)于中樞神經(jīng)也有可能造成的損傷。建議平時(shí)多吃堅(jiān)果及粗糧，干豆等含錳量高的食物。其次。蔬菜，水果，水產(chǎn)品，魚干及雞肝等含錳量也較高。建議平時(shí)飲食注意平衡。
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- 朱冰 副主任醫(yī)師 急診科
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