如何鍛煉小腿肌肉？
病情描述：總是被女朋友嘲笑一點肌肉都沒有，練腹肌又實在是有點難，那就先把小腿肌肉鍛煉好吧，嘗試過做一些深蹲，跑步之類的運動，但是腿部卻又經(jīng)常拉傷，想詢問好的鍛煉小腿的方法，求助醫(yī)生告訴我如何鍛煉小腿肌肉？
醫(yī)生回答 (2)
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姜成鋼 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
鍛煉小腿肌肉方法有:1.如果膝蓋和股骨頭患病,可以蹲在墻上。蹲下時要保持胸部和腹部較高。不要低下頭如果訓(xùn)練正確,就不能強迫訓(xùn)練,以免加重病情；2.可以使用登山。腳趾力可有效改善小腿肌肉；3.跑步還可以有效改善小腿肌肉；4.蛙跳對鍛煉下肢的肌肉非常有效；5.如果下肢沒有疾病,則可以進行負重蹲坐。
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楊東升 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
您好，想要鍛煉小腿肌肉，需要每天慢跑，或者是走路用手順時針和逆時針按摩，需要一個長時間的過程，日常生活中要多吃一些有營養(yǎng)的食物，牛奶，雞蛋，肉類等，提高機體免疫能力。防止拉傷，要從小動作慢速度開始，循序漸進，逐步進行，加大活動量。
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