小腿怎樣減肌肉和脂肪？
病情描述：在校學生一名，每個人都特別的愛美，我也是的，小腿上面肌肉很多，脂肪也很多，看起來特別的粗，挺難看的，所以我就想要好好減小腿，我想問一問醫(yī)生，小腿怎樣減肌肉和脂肪？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
你好，小腿想要減脂肪的話，也是可以通過運動。但是需要盡量避免久站，否則有可能會導致肌肉增多的情況?？梢酝ㄟ^模擬騎自行車的運動，也可以考慮做一些瑜伽塑形運動，都是有一定效果的。但這種效果也是需要時間的，通常來說需要堅持三個月以上，才會有不錯的功效。
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孫技能 醫(yī)師
新邵縣小塘鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
根據(jù)患者所描述的情況，建議首先要注意控制飲食和多參加運動鍛煉，控制能量的攝入，增加熱量的消耗，要注意嚴格控制平時的飲食，多吃蔬菜水果等低熱量的食物，少吃油膩、高熱量的食物，比如肥肉、巧克力、零食，多參加有氧運動鍛煉，比如打羽毛球、跑步、游泳、打籃球等等。
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