如何減去小腿結實的肌肉？
病情描述：我身高一米六五體重一百斤左右，身材總體還不錯就是我的小腿特別粗，小腿肚上都是硬硬的肌肉，之前想通過跑步減小腿肉但聽說跑步對減小腿肚上的肌肉沒有什么作用，所以放棄了，那么如何減去小腿結實的肌肉呢？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
可以通過運動的方式來減去小腿部位的肌肉，進行慢跑、慢走、上下樓梯、爬山、跳繩都是很好的項目，運動完后還要進行適當?shù)胤潘?、拉伸等方式，避免肌肉過于緊張、酸痛。也可以通過按摩、推拿等物理方式對腿部肌肉進行舒緩、放松。日常生活中飯后可以適當?shù)厣⑸⒉?，避免長期久坐不動。
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姚學華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級甲等
要減輕小腿上比較結實的肌肉，治療的主要方法還是需要控制好體重的情況，重要的還是要做好飲食的調理，也就是只能吃一些清淡的蔬菜和水果的，要控制好每餐的總熱量，也就只能吃三四分飽，這樣才有利于腿部肌肉變得少一些。平時也可以適當?shù)倪x擇進行局部的按摩。
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