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晚上喝牛奶真的有助于睡眠嗎？

病情描述：我最近晚上失眠比較嚴(yán)重，去醫(yī)院醫(yī)生給我開了一點(diǎn)安定的藥，但是我不想吃藥，我覺(jué)得吃藥會(huì)產(chǎn)生藥物依賴，聽(tīng)人說(shuō)晚上喝牛奶有好處我就想問(wèn)一下晚上喝牛奶真的有助于睡眠嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ踢€有補(bǔ)鈣的功效，對(duì)睡眠是比較有利的?；蛘呤撬X(jué)之前聽(tīng)一聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)也有助于睡眠，也可以用溫水泡腳，溫水泡腳可以緩解一天的疲勞，對(duì)睡眠也好。如果是失眠的癥狀比較嚴(yán)重的話，可以選擇使用一些鎮(zhèn)靜的藥物。

  • 張思燮
    張思燮 主治醫(yī)師
    黃石有色醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    晚上喝牛奶是有助于睡眠的，因?yàn)榕Ｄ痰某煞种杏袃煞N物質(zhì)，有助于催眠作用。一種物質(zhì)是色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，令人有種昏昏欲睡的感覺(jué)。另一種物質(zhì)是對(duì)生理功能有調(diào)節(jié)作用的肽，它有麻醉和止痛作用，讓人們感覺(jué)舒適，有助于緩解疲勞和入睡。

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