脊柱側(cè)彎要如何訓(xùn)練改善？

病情描述：我最近想要去健身了，我想練肌肉，所以就去網(wǎng)上看了挺多資料的，我看到有脊柱側(cè)彎這個東西，我覺得我的背部看上去就是彎的，我想知道脊柱側(cè)彎要通過什么運動來訓(xùn)練改善？

醫(yī)生回答 (2)

未東興 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院三級甲等

病情分析：

脊柱側(cè)彎是可以通過訓(xùn)練來調(diào)整回來的。但也不是所有情況的脊柱側(cè)彎都能夠通過訓(xùn)練來調(diào)整，就像是先天性側(cè)彎或者是脊柱側(cè)彎嚴(yán)重已經(jīng)大于40度的，一般在這種情況下會嚴(yán)重影響生理狀態(tài)，出現(xiàn)如：進行性神經(jīng)損害，甚至截癱的癥狀。因此先天性脊柱側(cè)彎和脊柱已經(jīng)嚴(yán)重側(cè)彎的患者需要用見效快的手術(shù)手段來治療，以免造成更大的損害。除此之外，還是要通過訓(xùn)練來調(diào)整脊柱才是最好的治療手段，通過手術(shù)脊柱并不能保證永遠(yuǎn)都不會再次側(cè)彎，在進行手術(shù)之后三四十年的情況還不明確，而且手術(shù)康復(fù)訓(xùn)練也不一定會很成功。所以在脊柱側(cè)彎不嚴(yán)重的情況下，都會考慮進行保守治療。所以像是對于側(cè)彎程度只是中輕度的患者來說，還未對生理造成嚴(yán)重影響，可以采用先進的運動康復(fù)療法（如德國的脊柱側(cè)彎保守療法）輔以運動訓(xùn)練，逐漸地調(diào)整側(cè)彎。而運動訓(xùn)練則可以在調(diào)整結(jié)束后仍然能避免側(cè)彎的加重，起到緩解癥狀的作用。
謝霞 醫(yī)師
東莞市第五人民醫(yī)院二級甲等

病情分析：

脊柱側(cè)彎的話，建議可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院康復(fù)科就診，康復(fù)治療師指導(dǎo)下進行一下體操矯形。如果是胸段側(cè)彎，可以用凸側(cè)手提1~2kg沙袋在身體的一側(cè)做上舉活動。如果是腰段側(cè)彎的話，可以用凸測的下肢在踝部負(fù)重1~2公斤沙袋做直腿抬高運動。

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