備孕的時候哪些食物可以吃的？

病情描述：今年下半年我沒什么工作，所以我打算要一個寶寶，聽那些生過孩子的朋友說備孕期間要特別注意飲食，否則會影響寶寶以后的發(fā)育，想請教一下醫(yī)生，備孕的時候有哪些食物可以吃的？

醫(yī)生回答 (2)

孫慶升 主任醫(yī)師
錦州市中醫(yī)院三級甲等

病情分析：

其實(shí)在備孕的時候在飲食方面永遠(yuǎn)要講究幾點(diǎn)：一是不能暴飲暴食；二是要均衡搭配；三是要按時吃飯；四是不能挑食。食物本身的功能能極大程度地被發(fā)揮出來，那么備孕的人才能真正地吸收到食物中的營養(yǎng)。其次，要講一講哪一些食物可以吃。首先在備孕的時候盡可能地吃得規(guī)矩點(diǎn)，所謂規(guī)矩點(diǎn)是清淡點(diǎn)，不要想著去吃像火鍋那樣子辛辣刺激的食物。對于女生來講，應(yīng)該對使用一些含有葉酸的食物，這種元素的好處在備孕前食用適量的話可以保護(hù)孕婦的血管，防止懷孕過程中出現(xiàn)妊娠高血壓的癥狀。此外，對于一些新鮮的蔬菜和水果，要備孕的女性們千萬不要拒絕，多食用的話可以補(bǔ)充維生素，這對懷孕是極其有幫助，還有是對于一些富含蛋白質(zhì)的食物也是要來者不拒的，但是也要注意適量。其實(shí)以上的飲食方面的注意事項(xiàng)不僅僅是針對備孕中的女性的，對于男性來說也是一樣適用，一樣需要做到的。
張潔 住院醫(yī)師
鄭州市金水區(qū)總醫(yī)院廟李醫(yī)院二級

病情分析：

備孕的時候，可以吃一些新鮮的蔬菜水果，女性可以多吃一些富含雌激素的食物，比如說黑豆，黑豆可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育而且可以增厚子宮內(nèi)膜，對受孕有一定的幫助，男性可以多吃一些含鋅的食物，備孕期間要注意心態(tài)放松，不要過于緊張，過于緊張不利于受孕。

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