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全部導(dǎo)航

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怎樣鍛煉腿部力量呢？

病情描述：我身體很瘦，小時候特別特別挑食，后來上中學(xué)后喜歡游泳以后才開始吃飯有點(diǎn)好了，身體現(xiàn)在開始長個了，可是太瘦了，老師說我腿部沒有爆發(fā)力，求問運(yùn)動專家怎樣鍛煉腿部力量呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 姜成鋼
    姜成鋼 副主任醫(yī)師
    中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    平時避免久坐和久站，每天跑步，散步，做健美操，跳繩，跳高，跳遠(yuǎn)這些對腿部的鍛煉，都是非常有好處。腿部鍛煉需要持之以恒，不是一天兩天就可以變發(fā)達(dá)，至少需要鍛煉一個月以上才會慢慢的見效，而且后期還要維持，不然又可能會恢復(fù)原來的情況，平時也要多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之類的食物。

  • 楊敏
    楊敏 醫(yī)師
    安陸市普愛醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    要鍛煉腿部力量平時一定要多做運(yùn)動，比如深蹲蛙跳跳繩都是很好的鍛煉項(xiàng)目，在練習(xí)時一定要按照標(biāo)準(zhǔn)動作進(jìn)行練習(xí)，否則還容易因?yàn)閯幼鞑粯?biāo)準(zhǔn)而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷，一定要長時間堅(jiān)持才可以看到效果，飲食上也要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，可以多吃一些含鈣和礦物質(zhì)豐富的食物。

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姜成鋼
姜成鋼 副主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科

擅長：胃腸道腫瘤開腹及微創(chuàng)手術(shù)。全系膜切除結(jié)、直腸癌根治術(shù)、低位直腸癌保留肛門手術(shù)、各種胃癌根治手術(shù)、胃腸
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