什么運(yùn)動(dòng)才能增強(qiáng)體質(zhì)？
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趙林 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
常見的一些運(yùn)動(dòng)都是可以增強(qiáng)體質(zhì)的，只要不是體力強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)就行，像跑步，爬山，慢走等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，如果平時(shí)時(shí)間不足的話，也可以在家里做一些瑜伽，除了運(yùn)動(dòng)之外，再加上飲食的均衡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及一些高蛋白類的食物，這樣才能讓身體更加的健康。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
一般要增強(qiáng)體質(zhì)可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以慢跑，踩單車，游泳，以及練太極，八段錦，橋式運(yùn)動(dòng)等，通過這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的陽氣，還可以提高抗病能力。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，還要適當(dāng)營養(yǎng)，支持補(bǔ)充蛋白質(zhì)。平時(shí)要規(guī)律的飲食作息，不要熬夜等。
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