跑步鍛煉一周幾次？一次跑多少米好呢？
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劉朝暉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
對于一個成年人來說，跑步鍛煉的時間、路程、頻率等要因人而異，沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。具體提幾點(diǎn)建議：1、跑步鍛煉一般建議每天進(jìn)行一次，每次約500~1000米左右，如果自己的體質(zhì)較強(qiáng)，有良好的運(yùn)動基礎(chǔ)，可以適當(dāng)延長時間和路程。2、跑步鍛煉不能影響正常的工作、生活、學(xué)習(xí)，更不能盲目追求時間和強(qiáng)度，否則可能加速關(guān)節(jié)磨損，不僅起不到鍛煉身體的作用，還可能有害健康。3、根據(jù)季節(jié)變化適時增減衣物。
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楊中甫 主治醫(yī)師
朝陽縣第三人民醫(yī)院師 一級甲等
這個沒有嚴(yán)格的規(guī)定，正常來說每天都需要鍛煉一些，但是跑的時間長短和你本人的體質(zhì)，之前的運(yùn)動量都有一定的關(guān)系。如果不經(jīng)常跑步那么1000米就可以了，可以每天增加量，但是好之后需要注意，感覺到不是特別勞累之后上班不影響工作，這樣是可以的，但是每個人的情況不一定，所以就沒有辦法規(guī)定，只能自己去試著看。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步什么時間點(diǎn)最好
王健 主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
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跑步機(jī)跑步與戶外跑步的區(qū)別
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早上跑步好還是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對人體有好處，具體時間取決于個人喜好。 早上跑... 詳細(xì)?
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
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在跑步機(jī)上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見的運(yùn)動項(xiàng)目之一，平時適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。... 詳細(xì)?
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